365彩票提款类型7,医生自己做!关于保持健康,修复身体,增强长期记忆和照顾眼睛的一件事

睡眠使我们的身体处于完全同化的状态,我们的肌肉和骨骼得以合成,免疫系统将重新组合并适应,神经系统将开始修复。人类最近对睡眠有了新的认识,睡个好觉不仅可以使您精神焕发,而且您的身体也会发生一些惊人的变化。如果只有一件事情可以保持健康,那么您就会睡得香!
我们对睡眠了解不多
睡个好觉不仅可以恢复精力,也并不意味着您会失去意识。这里有一些研究表明,睡眠和失眠实际上比您想象的要复杂。
对于长期记忆很重要
大脑使用各种神经递质使大多数脑细胞进入休眠状态,但是有一小部分特定的脑细胞保持清醒状态,它们处于称为海马的结构中。睡眠期间大脑中发生的最重要的事情之一是长期记忆的存储。
长期记忆可以进一步分为“叙事记忆”(家庭住址,重要的周年纪念日,朋友的名字等)和程序性记忆(舞蹈动作,烹饪技巧,乐器的演奏等)。海马,然后存储在大脑的新皮质。采样和后续存储的过程对于长期内存整合非常重要。
睡眠可以消除大脑的浪费
丹麦神经科学家MaikenNedergaard在2012年将大脑中的废物处理系统命名为神经胶质淋巴系统。该系统就像是大脑中的污水系统,可以在代谢过程中连续去除脑细胞产生的有毒蛋白质,并用于theSleep更有效。
该系统几乎总是在您的睡眠中发挥作用,这是因为睡眠中大脑中的去甲肾上腺素(神经递质)减少,导致脑细胞停止工作并增加了细胞之间的间隙,使大脑和脊髓大量流入并消耗浪费。
睡眠也可以修复身体
大脑最需要睡眠,许多大脑修复过程只有在人体入睡时才会发生。当我们醒着时,由于活动,人体会产生许多自由基,这些自由基会阻碍恢复体的功能。例如,如果运动员被剥夺睡眠,则会严重损害他们的运动表现;当实验性2型糖尿病小鼠被剥夺睡眠时,伤口的愈合会更加缓慢。此外,睡眠会刺激人体分泌生长激素,这是体内重要的合成激素。
失眠会伤害大脑和眼睛
睡眠不好会使您头晕目眩,眼睛疼痛-您的感觉很对,因为研究已经证实了这一点,而且良好的睡眠确实很痛苦。在2020年发表于《脑科学杂志》上的一项研究中,对52位失眠患者和45位其他健康人的眼睛进行了比较,通过光学相干断层扫描仪进行测量后发现,失眠的视网膜萎缩且变薄,反之亦然。视网膜周围的脉络膜增厚,这两者都代表眼睛的退化。
此外,在其他慢性疾病中也可以观察到这些眼睛变化,包括帕金森氏病,纤维肌痛,铁缺乏性贫血,抑郁和青光眼早期。从这些观察结果中,我们可以看到睡眠不足几乎是慢性疾病的代名词。因此,睡个好觉可能是呵护眼睛的最佳方法,它比吃营养更有益。
让免疫系统更健康我认为您一定有过这样的经历。当您感冒时,睡个好觉会好得多。是的,良好的睡眠可以增强任何人都能感觉到的免疫力。研究人员曾经彻底剥夺了实验动物的睡眠,发现这些动物会在几天到几周内死亡。然后,当他们进一步调查这些实验小鼠的死亡原因时,他们发现尽管身体结构和生化指标没有明显变化,但它们确实引起了致命的细菌感染。在实验小鼠死亡之前,它们通常没有感染迹象如发烧,这也意味着免疫力。强度大大降低。